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    高三学生心理调节励志篇

    作者:北京弘文书法培训中心来源:北京弘文书法高考培训中心时间:2016-06-15 10:01:20

     
      我很认真的读了这篇文章,她对我帮助学生调节心理起到了一定的指导作用,我把她推荐给正在读高三的学生和家长们,希望对你们有所帮助。
      
      
     ?。?、要大胆向老师提问、质疑、甚至争论,与老师谈话往往能使自己在某个问题的思考上豁然开朗,相比那些不愿、不爱问问题的学生,知识有更大的提高,思维也会更灵活。
     ?。?、一个篱笆三个桩,一个好汉三个帮。要想成功,单靠自己的努力是远远不够的。幸好我们班上有的是“高手”,它们大多很聪明,学习起来比我轻松的多,我就常常请教他们。
     ?。?、与同学讨论也是学习方法之一。有时,一个问题的不同见解会使好几个同学互不相让,引出一大堆证据来证明自己的观点,真是公说公有理,婆说婆有理,经过讨论建立起来的知识,更加晰明了,印象深刻。
     ?。?、平时总以为时间充裕,把很多事情都往后推,可是最后才发现,好多内容都没时间看了,只好走马观花,忍痛割爱,结果上了考场总觉得少点什么,心里不踏实。所以,要早着手,搭上高考复习的早班车。当然,开始的日子不会太好过,一套套综合题会把你高一、高二的骄傲、自豪统统击溃,但你要确信:付出总有收获,天道酬勤。
      5、在高三,除了学习外,情绪的调整也很重要,焦虑、烦躁、压抑总会有的,但要看你怎样对待他。不要让它成为巨石,整日沉重的压在你心上,这样上战场能胜利吗?当我有了这种情绪时,往往丢下功课,痛痛快快地和同学玩一玩,想一想你的宏伟目标,一切都会好起来的。尤其是当复习进入后期,考试日渐增多,调整自己尤为重要。
     ?。?、我曾经追求学习方法的完善,以为别人的好方法都是点金石,结果搞的我无所适从,慢慢的我认识到,每个人都应有适合自身的学习方法,照搬别人的模式是不行的。比如说上课记笔记,有的人笔记记得很漂亮,也很全面,有的人只记大概就可以了,也有的人根本就不记笔记。当从方法上看,这三者无所谓谁高谁低,只有实践才能检验其优劣。我认为重要的首先是学习态度,学习态度正确了才能找到合适的方法,只要学习态度端正,即使一种极为平常的学习方法也能产生极大的功力。古人说的好,学习要聚滴水以穿石,用心专一,持之以恒。
     ?。?、曾经有一段时间,我意外的消沉下去,失去了一切可以让自己有信心的潜质,开始怀疑自己的能力,怀疑自己在这个世界上的坐标。这种成长中的迷惘绝不是可以用一种原因就漂亮的诠释完满的,前途的不堪设想与对能力的深深怀疑双双刺痛着我,当时真有种“人间如意者十之八九”的夫子式的感慨,每天最爱做的就是抱本书,坐到实验室后面的台阶上看天上的白云苍狗,直到有一天有一位一直在我身边的朋友告诉我:“你还行,还能做一个英雄,不能消沉,不可以随意丢弃父母朋友的期望,不可以轻易认输,不可以抛弃作为一个堂堂正正的人的责任。”然后,他借给我一本书《拿破仑》。
      渐渐的,我将自己的灵魂寄托在这位矮个儿的科西嘉人的身上。这个人屡败屡战,输也英豪的光辉渐渐激发起我天性中的不屈不挠的那一部分禀赋,靠着这种争雄岁月的激励,我终于战胜自己对自己的否定与怀疑,重新找回自己的信心。每个人都完全有能力拚得一个胜利,唯一的差别在于意志力的大小。在高中,最重要的不是学会某一种“妙方”,而是养成自己对胜利,对成功的旺盛的追求欲望,对自己百分之百的信心,对困难誓不低头的倔强意志,用自己的脑力、汗水加意志,每一个人都可以取得任何事的成功。世界上是有天才,但更多的是普普通通的学生。在一个无法垄断知识的今天,只要一个人有毅力,就没有任何高不可攀的高度不可以战胜,包括高考。
      8、在高三的学习和生活重要做到一下几点:一是学会减轻压力。高三学生的压力是巨大的,有来自自身的压力,又有老师、父母施加的压力,平常的??加痔?,每次还要排名次。适度的压力是可行的而且是必要的,这正如水,如果没有压力就不会形成美丽的喷泉,在一定程度上可以说,压力越大,喷泉越壮观。但是整天处在压抑之中,也是不利的。这就需要我们学会缓解压力,甩下包袱,轻装前进?;航庋沽Φ囊桓霭旆ň褪翘岣咚枷氲娜鲜端?,正确的认识压力,正确的对待考试、竞争,以压力为乐,有一种“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,俄其体肤,空乏其身”的心态,有一种“让压力来的更大更猛一些吧”的豪情。再一种办法就是加强体育锻炼。每天坚持慢跑可以减轻疲劳,恢复精神,心情也舒畅的多。二是同学之间要建立互帮互助的良好的人际关系。由于高考是竞争性的,因而同学之间的关系往往是单纯的竞争性的,从而在一定程度上造成了人际关系的紧张。一个关系紧张的人际环境,对每个人的发展都是不利的。其实大可不必这样,同学之间还应有合作关系,大家应在学习上互相帮助,互通有无;在生活上相互理解,相互关心,共同进步。在竞争的范围上,要开阔自己的眼界,不要囿于一个班级,一个学校。要通过同学之间真诚的互助而构建一个强大的学习场,这个学习场是帮助你参与更大竞争的强有力的后盾。当然这个学习场的运行有赖于每一个人参与,积极主动学习他人智慧的同时,热情的释放自己的智慧,与他人共享。三是要拿的起,放的下。不要因为一次或几次的惨败,就认为天会塌下来。懦夫看到一次失败就丧失了全部的信心,而勇士只有百分之一的希望,就会全力以赴。不经历风雨,怎么见彩虹,没有人能够随随便便成功。
     ?。?、如果说高考是一场赌博,则难免颓废,若说高考是一场力量与机智的决斗则失于粗野,倘冠之以情人之间的幽会确有几分诗意。幽会固然有欢聚也有离散,但离散并不是失恋,只要我们努力追求,终会找到自己的所爱。因此不要把高考看得太重,人活得已经很累了,何不卸下一些负担,去踏上新的路途。我们盼望高考,我们决不会害怕高考。
     ?。保?、关键不在分数,而在总结考试经验和失误,这对我才是最重要的??际郧笆柑煅4蠖嗖辉偕峡味亲杂筛聪傲?,这时,千万不能放松。每天我都会看一些书和笔记,回忆一下各种方法,使他们能在我解题是迅速清晰再现,节省时间,为考试铺开一条平坦的大道。
     ?。保?、在考试中,时间是最重要的限定条件,考试时间不会因为个人而变动,但对考试时间的适应能力却是可以通过人为的训练而提高的。一要养成良好的解题习惯。相当一部分同学在平时做题时养成了不良的习惯,比如,边听音乐边做题,边说话边做作业,致使思维不能集中,速度较慢,一遇到大型考试,就感到时间不够用,心理过度紧张,考后有抱怨自己发挥失常,并非自己能力不够。因此,学生应在平时养成良好的学习习惯,在解答问题时要集中精力,正如一位高考状元所说:“玩时尽量放松,学时尽力集中。”二是培养训练自己对考试时间的适应能力。学生要在自己的思维中注入时间的观念,任何一次小型的考试都是训练自己对考试时间的适应能力的机会。自己在做模拟试题时,也要严格的给自己限定时间。习惯了这种受时间限制的考试,面对高考试卷才能沉的住气,才能充分发挥潜能。
     ?。保?、参加高考,心里的紧张在所难免,我认为,应付如此激烈的竞争,除了扎实的基本功外,保持内心世界的优势也极其重要。古语说:骄兵必败,哀兵也必败。高考前每个人都应该形成一种心理上的优势,使自己潜意识中认为“我一定会考好”,这无疑有助于消除内心的紧张。比如说,眼看着天就要下雨了,我赶忙心里想:“如果今天下雨,我就能考好。”不断通过种种途径为自己增添自信有利于保持自己的最佳状态。
     ?。保?、考试要提前进入考场,把一切东西方好后,不妨闭目养神,对自己进行强制性放松休息。发下试卷后不要急于做题,要大致的翻看一下试卷,看看有多少题,大概的题型是什么,做到心中有数。通过这样可以进一步调整心态,从平静备战发展到兴奋作战。做大题要由易到难,如果对自己来说确实很难,那干脆扔掉算了,因为如果每个人把自己能做的题保证作对,那么他一定会考好。
     ?。保?、宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。曾听人讲过一个来自大海的故事:在礁石的背面,风平浪静,藏在其中的珊瑚虫显得死气沉沉,毫无生机,而且死亡率极高;在礁石的外面,巨浪翻滚,生存于此的珊瑚虫却显得生机勃勃,光彩夺目,并快速地生长繁殖。巨浪的冲击是珊瑚虫生存的必要条件。人在一定的程度上与珊瑚虫是一样的,也需要冲击、磨擦、锻炼,高考是我们成长道路上第一次大的考验,经受住了这次考验,你也将像珊瑚虫一样光彩照人。
     ?。保?、简爱说:人生来就得含辛茹苦??墒?,现代生活条件的不断改善,却使人的性格变得越来越脆弱。不断丰富的物质生活在消磨人的意志,大众传媒的宣言也在不自觉中助长人们贪图享受、投机取巧的习气?!堆暗母锩芬皇橐约溆杖说挠镅杂么罅渴菹蛭颐墙樯芨髦智崴煽炖值难胺?,然而你千万别由此推论:我只要用两天的时间就能学好8门课程,现代学习已不需要苦心追求与坚韧毅力??焖傺爸皇且恢址憾?,它的确能让我们获得学科的大概框架,但是要使该学科血肉丰满,必须花大量精力一点点补充和消化。泛读永远只是学习的一个环节和一种形式,而不是学习的全部。我们别指望所有的学习都不需要花费任何努力。
     ?。保?、面对的生活的逻辑,你别无选择,铁的生活逻辑,不考虑你是否愿意。尽早看到生活不以你的意志为转移的残酷的一面,可以使你尽快的成熟,尽快的为生活、为自己负起责任。顽强的意志力与责任心是一个人思想、情操、行动中全部精神力量的总和,也是人最重要的品质之一。
     ?。保?、家庭是一个安乐窝,在那里,过多的温情与爱,往往会让人变得被动与脆弱,因此,成长的一个重要环节便是在适当的时候摆脱对家庭的依赖,走向独立。当然,这种独立要是心理上的。心理学家认为,人一生有两次“断奶”,一次是生理上的,一次是心理的。生理上的断奶相对比较容易,而心理上的断奶却是很难,有的人一辈子都断不了奶,他们就像一个软体动物,永远不能自立。雄鹰展翅冲霄汉,家雀蜷身恋屋檐。愿你早立雄鹰之志,早日摆脱对家庭的依恋,乘长风,破万里浪,展翅高飞。
     ?。保?、人生是一个永久的考场,除了高考外,你将遭遇无数的考试,这些考试也许不如高考,但其严峻程度可能决不逊于高考。无论面临什么样的考验,坚定的信念、积极的态度、知难而进的勇气,均是你走向成功的重要支柱,也是你最可依赖的动力。
     ?。保?、有时候,生活的一些残酷的歧视可转化为一种催人奋进的力量,它像一把锋利的刀子为人进行一次奇妙的心灵手术,激发出人们心底最坚强的力量。学习期间,偶尔想一想在你的生活中出现的这些“歧视”,想一想别人的趾高气扬,想一想落后挨打的滋味,你会找到学习的动力的。
     ?。玻?、许多人没有意识到,当他们放弃努力的时候,距离成功只有一步之遥。多少人在高考揭榜时扼腕长叹,捶胸顿足,就差一分,当初要是再努力一点点就好了。人生的许多错误就在于缺少“后视思维”。
     ?。玻?、一个人越是有为自己的成功而奋斗的责任感,越是以依靠自己而感到自豪,它的行动就越积极。把不愿意转化为愿意,是人生的一大胜利,把被动转变为主动,是人生的一大策略。
     ?。玻?、还剩下的时间不多了,有的同学认为大势已去,再努力也没多大意义,甚至有的同学打好了放弃的念头,其实,就是再给你一年的时间,最有效的还是最后的两个月。紧急的情况或巨大的压力会唤起有机体产生巨大的能量,这种能量能够帮助你应付外来的压力,时间越紧迫,压力越大,能量也越惊人。压力的同时是动力。事情往往是这样,精神压力过大,会影响健康,但如果没有任何压力,生活也会疲疲塌塌,无所作为。人或多或少都有一些惰性,非得事情逼到眼前才会认真去做,而且这时做事的效率往往会数倍的增长。一位大学生深有感触地说:“我完全是凭借最后一年的时间考上北大的,在最后的一年里我弄懂得问题,似乎比我中学六年里弄懂得问题还要多。”可见,一旦一个人真正的发愤起来,其力量何其惊人!
     ?。玻?、站在不同的高度,怀着不同的心态从事一件事情,效果截然不同。大多数同学将自己置于一种劣势的地位,自己不是选择者,只是被选择者,因此怀着一种祈求的心情,拼命的希望选上。相反,如果你将自己至于一种主动的地位,转换观念;不仅是大学在选我,我也在选大学,有些大学即使让我上,我还不愿意呢!这时,你将摆脱心理的束缚,以更好的心态备考。
     ?。玻?、在备考期间,杜绝一切社交,闭门苦读,“两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书”的做法效率不一定高。适当的社交,尤其是交几位大学生朋友,对高考会起到非常奇特的促进作用。听他们谈谈大学校园的生活,深如海洋的藏书,睿智潇洒的教授,自由自在的交往,无拘无束的辩论,以及充满青春朝气的舞会,甚至女大学生的长发飘飘,男大学生的侃侃而谈,都能激起你对大学生生活的憧憬,鼓舞你积极备考的斗志。
     ?。玻?、自信是一种发自内心的对自己的认同感与肯定,它与人的实际能力有时并没有太大的关系。有的人实际能力很强,但它可能意识不到,因此觉得自卑;而有的人实际能力一般,但却很有自信。而是否具有自信心,对一个人的成败却至关重要,它会通过自我暗示决定你的行为表现。心理学的研究表明,自我暗示具有非常重要的作用,我们成为的是我们想成为的人。你认为自己能,你就会变得真的能;认为自己很糟糕,你就可能变得真的很糟糕,你对自己的预言会自动实现。通过自我暗示,可以启动控制潜意识的的能量,从而对行为发生作用。
     ?。玻?、心理学家班杜拉有一个重要的发现:与实际的能力相比,每个人对自己的能力的知觉对活动的成败影响更大。决定你自信的不是你的实际能力,而是你对这种能力的认识。如果一个人的实际能力很强,但他并没有意识到,自我评价极低,那他在生活中成功的必定有限;相反,一个人不仅实际能力很强,而且他非常清楚的认识到这一点,坚信这一点,那失败肯定大大减少。
     ?。玻?、自卑的后面常常躲着一个恶魔——消极的自我评价。许多人对自己的评价都是消极的,他们觉得自己有许多缺点,有很多的知识过去没有学好;觉得自己不健全,不中用,无价值;觉得自己一无是处,脑子里盘旋的总是“我不行”、“我肯定要靠砸了”、“我肯定不如别人”等等消极的想法。这些消极的自我评价想一面魔镜,能把一丁点的错误或缺憾放大为巨大的人格失败的象征,使人陷于自卑而不能自拔。
     ?。玻?、消极的自我评价一旦成为一种稳定的思想,就具有无意识性与自动性,它常常成为“自动的思想”,不费吹灰之力就自动灌注你的整个身心。因此,你会感到你的自卑与生俱来,难以克服。你坚信自己是一位真正的懦弱者或无价值者。别人对你提出的任何相反的意见,你都感到别人似乎在欺骗你。你会列举出很多事例以表明你真的不如别人。其实,你知道吗?消极的自我评价总是错误的,总是,总是,总是!
     ?。玻?、心理学将常见的认知错误列举如下:过分夸大与缩小的超概括化错误、夸大其词的“双目镜”错误、遽下短语式的“帖标签”、任意化推论、全或无的极端化思维。比如,你会因为一次小小的失败而整个否定自己:“模拟考试我没考好,高考肯定完了!”你犯的是以偏概全、以一当十的“超概括化”错误。你感到自己一无是处,实际上是犯了过分夸大缺点、过分的缩小有点的“双目镜”错误。你会给自己贴上莫名其妙的标签:“我是个傻瓜。”你会进行任意化的推论:“我一直是个失败者,因为我在班级只能考第二,从来考不了第一。”你犯的是非此即彼、非白即黑的“极端化”错误:“考不上大学我就完了!”当你进行消极的自我评价时,你必定犯了以上认知错误中的一种或几种。
     ?。常?、许多人都会在无意识中给自己贴上各种标签,如“我是个傻瓜”、“我记性不好”、“我是个马大哈”、“我的数学就是学不好”、“我很害羞”……这些标签是你自卑的一个根源,当你反复往自己身上贴这些标签时,不仅别人会相信你就是如此之人,连你自己都会相信“我就是这个样子”。你会凡事逃避、不思改变。你将成为铁板一块——冰冷、死板、毫无生气、永无发展。
      这是多么可怕的事!
      要想重塑自我,你就是揭掉身上的旧标签。你可以使用这样的句型变换:
      不要说“我就是这样”,而说“我以前曾经这样”;
      不要说“我没有办法”,而说“只要努力一下,我就可以改变”;
      不要说“我一直是这样”,而说“我一定能做出改变”;
      不要说“我天生如此”,而说“我以为我生性如此,其实并不是这样”。
      
      拥有信念,一根小小的火柴可以燃烧一片心空;拥有信念,一片小小的绿叶可以倾倒一个季节;拥有信念,一朵小小的浪花可以飞溅起整个海洋。
      信念的翅膀被折断,再也映不出彩霞的绚烂。
      信念的彩云被遮拦,再也衬不出蓝天的深邃。
      带上信念上路吧!朋友,只有把目标锁在山顶,我们才不会山腰止步;只有把目标定在远方,我们才不会在驿站停留。
      带上信念上路吧!朋友,既然选择了远方,便只顾风雨兼程;既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。
      信念好比沙漠中生命垂危的旅人手中的一杯清泉,它让人鼓起勇气,走出困境;信念,犹如茫茫森林中的一条小路,它帮助人们走出困惑,走向胜利。
      信念是贝多芬双耳失聪后创作的生命交响曲;
      信念是诺贝尔从爆炸后的废墟里走出来时脸上的微笑;
      信念是居里夫人在试验室里抹去的汗水。
      信念是邱少云在火中一动不动的意志;
      信念是徐洪刚面对歹徒奋不顾身的勇气;
      信念是陆幼青面对死亡的乐观开朗。
      因为拥有了为人类创造光明的信念,爱迪生才会承受住一次次失败,带来了光明的使者。
      因为拥有了献身给科学事业的信念,布鲁诺才敢冒着被烧死的危险,为人类传播真理。
      因为拥有了为人民大众谋福利的信念,先烈们才不惜抛头颅洒热血,为革命前赴后继。
      信念是猎人手中的枪,是渔夫手中的网,是骑士手中的剑。
      信念是驱使第一只类人猿跳下树干,踏上地面的神奇力量;信念是实现人类在空中自由飞翔的伟大动力;信念是支撑孔子成为千古圣人的精神支柱。 

     

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